마음과 관계
불안과 공황을 다루는 법
갑자기 두근거리거나 숨이 불편해지면 무엇을 확인하고 누구에게 도움을 요청할지부터 정리가 필요합니다. 『불안과 공황을 다루는 법』은 증상 확인, 생활에서 해 볼 연습, 진료와 치료의 경로를 함께 살피는 열 장의 안내서입니다. 몸의 증상을 책만으로 공황이라고 단정하지 않는 기준을 먼저 다룹니다.
박소정PDF 55쪽앞 5쪽 미리보기
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책 속으로
01
1장. 불안은 몸의 경보
02
2장. 공황이 오는 모습
03
3장. 먼저 확인할 것
04
4장. 공황이 왔을 때
05
5장. 평소에 숨 고르기 연습
06
6장. 피하지 않고 조금씩 다가가기
07
7장. 걱정과 거리 두기
08
8장. 불안을 키우는 생활 습관
09
9장. 치료받는 길
10
10장. 오래 가는 계획
목차의 앞부분을 소개합니다. 전체 구성은 PDF에서 확인하세요.