일상의 지혜
숏폼에 빼앗긴 집중력 되찾기
잠깐 보려던 짧은 영상이 길어지고, 하려던 일로 돌아가기까지 시간이 걸릴 때가 있습니다. 『숏폼에 빼앗긴 집중력 되찾기』는 화면 사용을 알아차리고 자신의 생활에 맞게 조정하는 30일 집중 실험입니다. 휴대폰을 집어 드는 횟수와 이유, 화면 시간, 한 가지 일에 머문 시간을 직접 살펴보는 데서 출발합니다.
박소정PDF 79쪽앞 7쪽 미리보기
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책 속으로
01
1일째 - 내 화면 시간 보기
02
2일째 - 몇 번 집어 드는지 세기
03
3일째 - 왜 집어 드는지 적기
04
4일째 - 알림 세어 보기
05
5일째 - 한 가지에 몇 분 머무는지 재기
06
6일째 - 목표 정하기
07
7일째 - 1주 돌아보기
08
8일째 - 알림 끄기
09
9일째 - 첫 화면 비우기
10
10일째 - 화면을 흑백으로
11
11일째 - 앱에 시간 제한 걸기
12
12일째 - 침실에서 휴대폰 빼기
목차의 앞부분을 소개합니다. 전체 구성은 PDF에서 확인하세요.