건강과 돌봄
담배를 끊는 28일, 혼자 참지 않고 도움받기
담배를 끊겠다고 정한 뒤 며칠 만에 다시 피우면, 의지가 부족하다는 생각부터 들 수 있습니다. 그러나 금연을 준비할 때에는 평소 담배를 찾는 상황과 받을 수 있는 도움도 함께 살펴야 합니다. 이 책은 금연을 시작하는 시기를 준비하고, 갈망과 다시 피운 상황에 대응할 선택을 알아보는 열 장의 안내서입니다. 제목의 기간은 성공을 보장하는 기한이 아닙니다.
박소정PDF 51쪽앞 5쪽 미리보기
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책 속으로
01
1장. 끊으면 몸에 생기는 일
02
2장. 혼자 참기 어려운 이유
03
3장. 금연 도움을 받는 곳
04
4장. 금연 보조제와 약
05
5장. 금연일과 나만의 계획
06
6장. 담배 생각을 부르는 것들
07
7장. 갈망이 올 때
08
8장. 금단 증상 견디기
09
9장. 끊은 뒤 생기는 일
10
10장. 다시 피웠을 때
목차의 앞부분을 소개합니다. 전체 구성은 PDF에서 확인하세요.