일상의 지혜
몸을 움직이기 시작하는 법
운동을 시작하고 싶어도 목표가 너무 크거나 지금 몸 상태에 무엇이 맞는지 몰라 멈출 수 있습니다. 『몸을 움직이기 시작하는 법』은 걷기와 근력, 오래 앉아 있는 시간과 균형을 생활 안에서 살피는 열 장의 안내서입니다. 다른 사람의 운동량보다 자신의 상태와 안전 조건을 확인하는 일부터 시작합니다.
박소정PDF 55쪽앞 5쪽 미리보기
PDF 교정 원고 · 온라인 열람 서비스 · 종이책 별도
책 속으로
01
1장. 왜 시작이 이렇게 어려울까
02
2장. 얼마나 움직이면 될까
03
3장. 시작 전 안전 점검
04
4장. 걷기부터 시작하기
05
5장. 앉아 있는 시간 줄이기
06
6장. 근력 운동은 일주일에 두 번
07
7장. 생활 속에 움직임 끼워 넣기
08
8장. 아프고 지칠 때
09
9장. 나이 들수록 균형 챙기기
10
10장. 오래 이어 가는 법
목차의 앞부분을 소개합니다. 전체 구성은 PDF에서 확인하세요.